一、热身活动（10分钟）

在开始正式训练之前，首先要进行充分的热身活动，以避免运动损伤并提高身体的灵活性。

1. 慢跑：带领孩子们围绕球场慢跑两圈，让身体逐渐适应运动状态。

2. 拉伸练习：重点对腿部、手臂和腰部进行拉伸，特别是小腿和大腿肌肉群，以防止抽筋。

3. 小游戏：组织简单的传球游戏或接力赛，增加趣味性，同时锻炼基本的协调能力。

二、基础技能教学（20分钟）

针对小学生的年龄特点，注重基础动作的教学与巩固。

1. 运球技巧：

- 教授正确的握球姿势和步伐节奏。

- 分组练习单手左右手交替运球，逐步过渡到行进间运球。

- 设置障碍物，模拟实战场景，提升控球能力。

2. 传球技术：

- 学习胸前传球、头顶传球及反弹传球三种基本方式。

- 两人一组面对面站立，互相传递篮球，强调准确性和力度控制。

- 增加难度，通过移动接球来强化反应速度。

3. 投篮动作：

- 强调双脚站稳、膝盖微弯、手腕用力等关键步骤。

- 在距离篮筐较近的位置进行定点投篮，积累信心。

- 鼓励尝试不同角度和距离的投篮，培养创新意识。

三、团队合作训练（15分钟）

篮球是一项集体运动，培养孩子们的合作精神至关重要。

1. 小组对抗赛：

- 将学生分成人数相等的小队，开展简单的攻防演练。

- 注重沟通交流，指导他们合理分配角色，如进攻核心、防守尖兵等。

2. 战术配合：

- 简单介绍挡拆、快攻等基本战术理念。

- 模拟比赛情境，引导队员之间形成默契配合。

四、体能拓展（10分钟）

除了专项技能外，还需关注孩子的整体身体素质发展。

1. 敏捷梯训练：利用敏捷梯进行脚步移动练习，增强爆发力与平衡感。

2. 核心力量锻炼：做一些俯卧撑或者平板支撑，帮助塑造强壮的躯干。

3. 耐力跑步：安排一段短时间的持续奔跑，锻炼心肺功能。

五、总结反馈（5分钟）

结束训练后，及时总结当天的学习成果，并给予积极正面的评价。

- 表扬表现突出的学生，激发其他同学的积极性；

- 提出改进建议，明确下次训练的重点方向；

- 安排家庭作业，比如每天坚持半小时以上的体育锻炼。

通过这样一个系统化的教案流程，不仅能有效提升小学生们的篮球水平，还能让他们享受到运动带来的快乐，在团队协作中学会尊重他人、勇于挑战自我！