亲爱的朋友们：

大家好！首先感谢大家一直以来对我的关心和支持。为了更好地提升自己的健康水平，同时以实际行动为身边的人树立一个积极向上的榜样，我决定从今天起开始戒酒戒烟。在此，特向大家作出郑重承诺，并邀请大家一起监督。

一、我的决心与目标

戒酒戒烟不仅是为了改善个人身体状况，更是希望通过这一改变，让生活更加充满活力和意义。我希望通过这次自我挑战，能够培养更健康的生活习惯，增强体质，提高工作效率，同时也减少因饮酒吸烟可能给家人和社会带来的负面影响。

二、具体措施

1. 逐步减少饮酒量：从现在开始，严格控制每次聚会中的酒精摄入量，尽量避免过量饮用。

2. 完全戒除香烟：彻底远离烟草制品，无论是在日常生活中还是特殊场合，都不再触碰香烟。

3. 加强锻炼：每天抽出一定时间进行体育活动，比如跑步、瑜伽或健身等，促进新陈代谢，加速体内毒素排出。

4. 调整饮食结构：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C和其他营养成分，帮助身体恢复。

三、寻求支持

戒酒戒烟并非易事，需要很大的毅力和耐心。因此，我希望得到各位朋友的理解与鼓励。如果在过程中遇到困难，请大家给予我更多的支持和建议；当看到我有所进步时，也请不要吝啬你们的赞美之词。相信有了大家的帮助，我一定可以坚持到底！

四、公开承诺

为了让这份承诺更有约束力，我愿意将其发布在我的朋友圈中，接受所有人的见证。如果在未来的时间里发现我违背了上述承诺，欢迎任何一位朋友提醒我改正错误。同时，我也将以同样的标准去影响周围的人，共同营造一个无烟无酒的美好环境。

最后，再次感谢每一位朋友的关注和支持。让我们携手同行，在追求健康的道路上不断前进！

此致

敬礼

[您的名字]

[日期]

以上是一份关于戒酒戒烟的公开承诺书模板，您可以根据自身实际情况稍作修改后使用。希望每位朋友都能从中获得启发，一起迈向更加健康快乐的人生旅程！