在日常生活中，长时间面对电脑屏幕或手机容易导致眼睛疲劳和干涩。为了缓解这种状况，许多人选择通过做眼保健操来放松眼部肌肉，改善视力健康。然而，并非所有人都了解正确的眼保健操做法。今天，我们就为大家带来一份标准的眼保健操完整示范，帮助大家更好地保护双眼。

首先，找到一个安静舒适的环境，确保周围没有干扰因素。然后，调整坐姿，保持背部挺直，双手自然放置于膝盖上。接下来，按照以下步骤进行操作：

第一步：轻揉眼眶。用双手的食指和中指轻轻按压眼眶周围的穴位，从内眼角向外眼角缓缓移动，重复几次。这一步可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

第二步：转动眼球。闭上双眼，慢慢向上看，再向左、向下、向右依次转动眼球，每个方向停留约3秒。此动作有助于增强眼部肌肉的灵活性。

第三步：按摩太阳穴。用拇指轻轻按压太阳穴区域，顺时针方向画圈按摩，持续约半分钟。这样可以有效减轻头部压力，让眼睛得到充分休息。

第四步：远眺放松。睁开双眼，将视线转移到远处的一点，尽量保持几秒钟，然后再回到近处观察物体。这种方法能够调节晶状体的曲度，预防近视加深。

最后，重复以上动作两到三次即可结束整个过程。值得注意的是，在做眼保健操的过程中，一定要注意动作要柔和，避免用力过猛造成伤害。同时，建议每隔一小时就停下来做一次眼保健操，以达到最佳效果。

总之，坚持每天练习眼保健操不仅能够缓解眼部不适，还能提高工作效率。希望大家都能养成良好的用眼习惯，享受清晰明亮的世界！