首先，在进行双手头上掷实心球之前，要做好充分的准备活动，包括热身操和拉伸练习，以避免肌肉拉伤等运动损伤。正式开始时，运动员应站稳脚跟，双脚自然分开与肩同宽，身体重心均匀分布于两脚之间。双手持球时，将球置于头顶正上方，肘部微屈，保持稳定。
接着，利用腿部蹬地的力量带动躯干旋转，同时双臂用力向前上方推出实心球。在这个过程中，要注意身体的协调性，确保力量从下至上依次传递，形成一个完整的发力链。推球的动作要快速而有力，尽量做到一气呵成。
最后，完成掷球后，运动员需要控制好身体平衡，避免因惯性摔倒。整个动作完成后，及时进行放松整理，帮助身体恢复平静状态。
以上就是关于双手头上掷实心球的基本技巧介绍。通过反复练习和不断调整姿势，相信每位参与者都能逐步提高自己的技术水平，并从中获得乐趣与成就感。
