在工作环境中，提出建设性的意见和建议是一种积极的表现，它不仅能帮助单位改进流程、提升效率，还能体现员工的责任感与主人翁精神。然而，如何恰当地表达自己的看法，却是一门学问。以下几点或许能为你提供一些参考。

首先，明确沟通的目的。当你准备向单位提出意见或建议时，首先要清楚自己想要达到的效果是什么。是为了改善某项工作的效率？还是希望优化团队的合作方式？明确目标有助于你更有针对性地组织语言，并确保你的建议能够被准确理解。

其次，选择合适的时机与场合。并非所有场合都适合讨论敏感话题。通常情况下，在非正式会议或者一对一交流中提出个人见解会更加容易被接受。避免在公开场合直接批评他人或部门，以免引发不必要的矛盾。

第三，采用积极正面的语言风格。即使是对现有制度或流程存在不满，也应尽量以解决问题为导向，而非单纯地抱怨问题本身。可以尝试用“我觉得如果……可能会更好”这样的句式来代替“我觉得这样不对”。这种表达方式不仅显得礼貌，也能让对方更容易接受你的观点。

第四，准备好充分的事实依据。无论是关于工作效率还是管理方法上的改进建议，最好能够基于具体的数据分析和个人经验来支撑你的论点。这样不仅可以增强说服力，同时也表明了你对此事投入了足够的思考。

最后但同样重要的是保持开放的态度。任何改变都需要时间去适应和完善，因此在提出建议后，请给予领导和同事足够的时间去评估并实施它们。同时也要做好面对不同意见的心理准备，在必要时调整自己的想法。

总之，“给单位提意见和建议”是一项需要智慧与技巧的任务。通过上述几个方面的努力，相信你一定能够在不影响团队和谐的前提下有效地传达自己的声音，并为创造一个更美好的工作环境贡献出自己的一份力量。