来访者姓名：李明（化名）

性别：男

年龄：18岁

年级：高三

辅导日期：2025年4月5日

辅导时长：45分钟

辅导地点：学校心理咨询室

辅导老师：张老师

一、本次辅导目的：

本次辅导主要针对来访者近期出现的情绪波动问题，包括学习压力大、睡眠质量下降、与同学关系紧张等。希望通过沟通了解其内心状态，并提供适当的心理支持与建议。

二、主要谈话

在本次会谈中，李明表示最近几个月感到非常焦虑，尤其是在临近高考的背景下，常常因为考试成绩不理想而自责。他提到自己每天晚上都难以入睡，脑子里总是想着“如果这次考不好怎么办”，这种想法让他感到非常疲惫。

此外，他还提到与部分同学的关系变得疏远，觉得大家都不理解他的压力，甚至有时会感到孤独和被忽视。虽然他在班级里成绩中上，但面对竞争激烈的环境，他觉得自己越来越没有自信。

在交谈过程中，李明表现出一定的自我否定倾向，经常用“我做不到”、“我不行”这样的语言表达自己。他承认自己很少主动寻求帮助，也不愿意向家人倾诉，担心会给家人增加负担。

三、心理评估与分析：

从谈话内容来看，李明目前处于一种轻度焦虑状态，主要由学业压力和人际交往困难引起。他缺乏有效的应对策略，情绪调节能力较弱，容易陷入消极思维模式。

同时，他对自己的评价偏低，存在一定程度的自我怀疑和自卑感。这些情绪若得不到及时疏导，可能会影响他的心理健康和学习成绩。

四、辅导策略与建议：

1. 情绪宣泄与认知调整：引导李明正视自己的情绪，鼓励他通过写日记、绘画等方式表达内心感受，逐步改变“我做不到”的负面信念。

2. 压力管理训练：教授李明一些简单的放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松等，帮助他缓解焦虑情绪。

3. 人际关系改善：建议李明尝试与信任的同学或老师进行沟通，建立更积极的人际互动，增强归属感和安全感。

4. 目标设定与时间管理：帮助李明制定合理的学习计划，避免过度追求完美，学会接受不完美的结果。

5. 家庭支持：建议李明与父母进行一次深入沟通，表达自己的困扰，争取家人的理解和支持。

五、后续跟进计划：

- 安排下次辅导时间为2025年4月19日，持续关注李明的情绪变化和行为表现。

- 鼓励李明在日常生活中多参与集体活动，增强社交能力。

- 如有需要，可考虑引入家庭咨询或团体辅导作为辅助手段。

六、辅导总结：

本次辅导帮助李明初步认识到自身情绪问题的根源，并为其提供了可行的应对方法。接下来需继续关注其心理状态，给予持续的支持与引导，帮助他逐步建立自信，提升抗压能力。

辅导老师签名：张老师

记录时间：2025年4月5日