【中考体育排球垫球动作要领】在中考体育考试中，排球垫球是一项重要的测试项目，主要考察学生的身体协调性、控制能力和基本技术。掌握正确的垫球动作要领，不仅能提高考试成绩，还能为今后的体育学习打下坚实的基础。以下是对中考体育排球垫球动作要领的总结。
一、动作要领总结
1. 准备姿势
- 双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稍前倾。
- 双手自然弯曲，置于胸前，眼睛注视来球方向。
2. 击球点
- 垫球时应击球的中上部，保持手腕放松，利用手臂和身体的协调发力。
- 击球点应在身体前方约一臂距离的位置。
3. 触球部位
- 使用双手手掌的“虎口”部分进行垫球，避免用手掌根或手指触球。
- 手指自然张开，手掌呈半圆形，形成一个“碗状”结构。
4. 发力方式
- 腰部带动上肢，手臂向前上方挥动，同时脚部配合蹬地发力。
- 力量由下至上，形成全身协调发力。
5. 击球后动作
- 击球后身体顺势前倾，保持平衡，准备下一个动作。
- 眼睛始终关注球的运行轨迹，调整下一步动作。
6. 注意事项
- 避免用肘部或肩膀击球，防止动作变形。
- 保持呼吸均匀，动作连贯流畅。
二、动作要领对照表
| 动作环节 | 具体要求 | 注意事项 |
| 准备姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心前倾 | 保持身体稳定，避免站立过直 |
| 击球点 | 击球中上部，手臂伸直，身体前倾 | 避免过高或过低击球 |
| 触球部位 | 手掌“虎口”部位，手指自然张开 | 不可用手掌根或手指触球 |
| 发力方式 | 腰部带动手臂，脚部蹬地发力 | 力量由下至上，协调发力 |
| 击球后动作 | 身体顺势前倾，保持平衡 | 注意控制身体重心 |
| 其他 | 保持呼吸均匀，动作连贯 | 避免急躁或僵硬 |
通过以上动作要领的掌握和练习，学生可以在中考体育排球垫球项目中取得良好成绩。建议在日常训练中多加练习，注重细节，逐步提升技术熟练度和稳定性。
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