【躯干肌包括哪些】躯干肌是人体中非常重要的肌肉群，主要负责支撑身体、维持姿势以及参与各种动作。它们分布在胸、腹、背和骨盆区域，是日常活动和运动的基础。了解躯干肌的组成有助于更好地进行锻炼、康复训练或日常健康管理。
一、躯干肌的主要分类
躯干肌可以分为以下几类：
1. 胸部肌肉
2. 腹部肌肉
3. 背部肌肉
4. 骨盆与臀部肌肉
每种肌肉在身体功能中扮演不同的角色，有些负责呼吸，有些负责稳定脊柱，还有些则参与身体的运动和力量输出。
二、躯干肌详细分类及功能
| 肌肉名称 | 所属部位 | 功能说明 |
| 胸大肌 | 胸部 | 主要负责上肢内收、旋内，增强胸廓稳定性 |
| 胸小肌 | 胸部 | 协助吸气，稳定肩胛骨 |
| 腹直肌 | 腹部 | 维持腹部紧张度，协助弯曲脊柱 |
| 腹外斜肌 | 腹部 | 旋转躯干，协助呼气 |
| 腹内斜肌 | 腹部 | 旋转躯干，辅助脊柱稳定 |
| 腹横肌 | 腹部 | 增强腹压，保护内脏器官 |
| 背阔肌 | 背部 | 负责肩关节内收、旋内，增强背部力量 |
| 斜方肌 | 背部 | 提升肩胛骨，稳定肩部 |
| 竖脊肌 | 背部 | 维持脊柱直立，参与后仰动作 |
| 菱形肌 | 背部 | 收缩肩胛骨，改善姿势 |
| 臀大肌 | 臀部 | 伸展髋关节，维持站立和行走时的平衡 |
| 髋屈肌（如髂腰肌） | 骨盆区 | 屈曲大腿，协助行走和坐姿 |
三、总结
躯干肌是人体运动系统的重要组成部分，涵盖了从胸部到骨盆的多个区域。它们不仅支持身体的结构稳定性，还在日常活动中发挥着关键作用。通过合理的锻炼，可以增强这些肌肉的力量与耐力，提升整体的身体机能和健康水平。
无论是健身爱好者还是普通人群，了解躯干肌的构成都有助于更科学地安排训练计划和日常活动。
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