科学睡姿助你一夜好眠

正确的睡姿不仅能够提升睡眠质量，还能对身体健康产生积极影响。科学研究表明，侧卧是最健康的睡姿之一，尤其是左侧卧位，有助于促进血液循环和消化功能。然而，很多人习惯仰卧或俯卧，这种姿势可能会导致打鼾、颈椎压力过大等问题。

对于仰卧者来说，可以在膝盖下方垫一个小枕头，以减轻脊柱的压力；而喜欢俯卧的朋友们，则建议尝试侧卧，并在双腿间放置一个枕头来保持骨盆平衡。此外，选择合适的枕头高度也至关重要。枕头过高或过低都会造成颈部扭曲，从而引发肩颈酸痛。

养成良好的睡姿习惯需要时间和耐心，但坚持下来定会感受到明显改善。从今天起，调整你的睡姿吧！让身体在夜晚得到充分休息，迎接第二天的活力满满。

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