尊敬的领导：

您好！首先，我要向您和所有关心我的同事表达我最深切的歉意。作为一个成年人，我深知自己的行为不仅辜负了您的信任，也给团队带来了不必要的负面影响。在此，我郑重地写下这份检讨书，深刻反思自己在工作期间吸烟的问题，并承诺将采取切实有效的措施改正这一不良习惯。

一、问题的根源

回顾过去的行为，我意识到自己在工作中的吸烟问题主要源于以下几个方面：

1. 压力与情绪管理不当

在日常工作中，面对高强度的工作任务和复杂的人际关系，我常常感到焦虑和紧张。这种情绪积累到一定程度时，我会不自觉地通过吸烟来寻求短暂的心理安慰。然而，这种做法不仅未能真正解决问题，反而让我陷入了更严重的心理负担中。

2. 对健康的忽视

长期以来，我一直认为偶尔吸烟不会对身体造成太大影响。但随着年龄的增长，我才逐渐意识到，吸烟不仅会损害个人健康，还会增加患各种疾病的风险。这种短视的态度让我付出了沉重的代价。

3. 缺乏自律与责任感

作为一名职场人士，我本应以身作则，遵守公司的规章制度，维护良好的工作环境。然而，由于自我约束力不足，我在吸烟问题上表现得不够成熟，甚至有时忽略了他人的感受。这是不可原谅的。

二、对团队及公司的影响

吸烟不仅对个人健康有害，还可能对周围的人产生不利影响。尤其是在封闭的工作环境中，二手烟的存在会严重危害同事们的健康，破坏团队的和谐氛围。此外，作为团队的一员，我的行为也间接影响了公司的整体形象。这些后果让我深感愧疚，并决心加以改正。

三、整改措施与行动计划

为了彻底戒除吸烟的习惯，我制定了以下具体的改进措施：

1. 加强心理建设

我计划参加心理咨询课程，学习如何正确应对工作中的压力和挑战。同时，我会尝试通过运动、阅读等方式转移注意力，逐步摆脱对吸烟的心理依赖。

2. 建立健康的生活方式

戒烟需要一个健康的替代方案。我决定每天抽出时间进行体育锻炼，如跑步、瑜伽等，增强体质的同时培养积极的生活态度。此外，我还会关注营养饮食，为身体提供充足的能量支持。

3. 接受监督与反馈

为了确保戒烟效果，我愿意接受领导和同事的监督，并定期汇报自己的进展。如果遇到困难或挫折，我会及时寻求帮助，避免重蹈覆辙。

4. 参与公益活动

我计划加入志愿者组织，参与戒烟宣传等活动，用自己的亲身经历激励更多人远离烟草的危害。这不仅能提升自身的社会责任感，也能为社会做出贡献。

四、总结与展望

通过这次深刻的反省，我认识到吸烟不仅是一种不良习惯，更是一种不负责任的表现。它不仅伤害了自己的身体，也让身边的人承受了不必要的困扰。在未来的工作和生活中，我将以更加积极的态度面对挑战，努力成为一个身心健康、富有责任感的人。

最后，再次向您以及所有因我的行为受到影响的人致以诚挚的歉意。请相信，我一定会吸取教训，努力改正错误，争取早日成为一名合格的职业人士。希望您能给予我一次改过自新的机会。

此致

敬礼！

检讨人：XXX

日期：XXXX年XX月XX日